Een baby weegt al snel een paar kilo, en die draag je vaak. Met de juiste draagzak en houding spaar je je rug — zodat dragen fijn blijft, ook als je kindje groeit.
Laat je heupen het werk doen
De grootste winst zit in de heupband. Een stevige, goed aangetrokken heupband verplaatst het gewicht van je schouders en onderrug naar je heupen — je sterkste draagpunt. Zet de heupband op je heupbotten, niet op je taille.
Draag hoog en dicht
Hoe dichter en hoger je kindje zit, hoe minder hefboomwerking op je rug. Een baby die laag en ver van je af hangt, trekt je naar voren. Op kiss-able height draag je het prettigst.
Goed voor jou is ook goed voor je baby: een hoge, dichte en strakke draaghouding houdt tegelijk de luchtweg vrij en de rug van je kindje gesteund. Lees veilig dragen.
Wissel af
Draag niet uren achter elkaar zonder pauze, en wissel zo mogelijk met je partner. Voor korte momenten met een grotere baby of peuter is een heupdrager handig — al verdeelt die het gewicht minder dan een volledige draagzak.
Kies een draagzak die past
Brede, gevoerde schouderbanden en een verstelbaar systeem dat snel mee verstelt tussen dragers, maken een groot verschil. Zoek je een comfortabele draagzak? Bekijk de beste draagzakken.
Krijg ik rugpijn van dragen?
Met een goed passende, ergonomische draagzak en de juiste houding hoort dragen niet pijnlijk te zijn. Houd je rugklachten, draag dan korter en overleg eventueel met je huisarts of fysiotherapeut.
Verder: ergonomische draagzak · koopgids.